Si eres un melómano y te gusta escuchar musiquita mientras corres la mejor opción para que puedas conocer tus avances en tu entrenamiento mientras disfrutas de tus cantantes favoritos es el dueto de Nike + Ipod de Apple. El sensor de Nike, es una pequeña pieza que se coloca bajo la plantilla de nuestras zapatillas y envía información a nuestro reporductor de música Ipod, con lo que podremos utilizarla para saber exactamente cuanto hemos recorrido en nuestro entrenamiento, a que velocidad y otros datos interesantes.

El el menú del Ipod, podremos seleccionar el tipo de carrera, nuestras listas de reproducción musicales preferidas o saber cuantas calorías hemos quemado ya. Además como curiosidad, en reproductor musical, podemos seleccionar la “Powersong” cuando necesitemos energía extra, esto sería algo así como la “canción subidón” que nos animará de una manera más potente que cualquier otra.

El kit Nike es compatible con el Ipod Nano y el Touch y lo puedes comprar en la mísma Applestore por sólo 29€

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A continuación os proponemos una rutina de entrenamiento para gimnasio orientada a definir nuestra figura y musculatura,además de aumentar nuestra masa muscular y disminuir las acumulaciones de grasas que empeoran nuestra estética y figura. Ha sido elaborada por profesionales del ejercicio físico, la definición muscular y la puesta a punto de la figura y la estética; obteniéndose muy buenos resultados.

Estos ejercicios para gimnasio pueden variar según las características físicas personales de cada uno, por lo que es muy interesante que se realicen bajo la supervisión de algún especialista en ejercicio físico, tales como monitores de gimnasio, entrenadores personales, fisioterapeutas, u otros profesionales del acondicionamiento físico; para optimizar los resultados y evitar riesgos y lesiones.

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En la ciudad de Sevilla podemos encontrar gimnasios y centros deportivos baratos o de primera categoría, con instalaciones específicas para todo tipo de actividades deportivas y ejercicios físicos que queramos practicar; así como entrenadores personales o en grupos, fisioterapeutas que controlen rehabilitaciones o el perfeccionamiento físico corporal, y, en definitiva, una serie de especialistas en actividad física que te ayudarán a alcanzar tu objetivo de la manera más saludable y eficaz posible.

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La hipertrofia funcional de los músculos es el aumento del área de su sección transversal; el nivel de la hipertrofia es directamente proporcional a la intensidad del ejercicio. Esto es uno de los principios básicos de la halterofília y el fisio-culturismo.
Las fibras musculares están constituidas por bandas de actina y miosina, que no son otra cosa que proteínas contráctiles; el ejercicio intenso promueve la formación de creatina, sustancia esta que estimula la creación de más proteína contráctil y así el músculo aumenta de tamaño.

La intensidad del ejercicio es indirectamente proporcional a su duración, significa que, para alcanzar el mayor tamaño muscular posible debemos entrenar con la mayor dureza posible en el menor tiempo posible.

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